（拜伦·凯蒂的功课教我们认识我们的心念，先列出那些让自己感到烦恼的念头，然后针对每个念头问四个问题调查这个念头，最后转向这个念头的反面来认识它。这样便可全面的认识这个念头，我们往往对我们的念头未经任何调查就相信了它，从而被它“一叶障目”而看不到事情的真相，最终我们会发现这个世界本来没有任何问题，问题来源于我们对念头的轻信。）
——网友——
打扰您了，我和父亲的相处模式出了问题
【博主】
嗯，具体说下
——网友——
父亲对待弟弟及其妻子儿子的事情上有些过界，并要求我们支持他，弟弟婚姻分居好几年了，他们不在一起，父亲直接不让离婚
【博主】
嗯
——网友——
我和父亲表明了我的态度不管
——网友——
由他们
【博主】
嗯
——网友——
父亲每次见到我总是讲好多
【博主】
让你去劝劝他们？
——网友——
讲孙子儿子对他如何不好但他依旧按自己的方式去付出
【博主】
嗯
——网友——
给我的要求是希望我多管
——网友——
主要是父亲见到我们就说自己的理论，他总是对的，别人都不对，我妈也一无是处
【博主】
嗯
【博主】
你和父亲这样的模式应该很久了吧？
——网友——
我很苦恼，总是告诉自己他说他的我争取不受干扰，所以逃避尽量不和他辩解
——网友——
对，很久了
——网友——
心中有不满，又自责自己不足够的孝顺
【博主】
嗯
——网友——
又忍不住想和他说你这样搅乱别人的生活
——网友——
没有好效果
【博主】
嗯
——网友——
但是他从来都听不进去，他只想替弟弟承担父亲和丈夫的责任
——网友——
一回家我和妈妈说话也说不成，他总是想发表不同的意见
——网友——
我很苦恼我该怎么做
——网友——
妈妈生病也不得安宁
——网友——
我们每次回家都要听他不停的说自己以前的厉害和现在的无所不知无所不能
【博主】
嗯，如果人生只是一个一个念头涌来，那么人生就会容易很多，因为一次只处理一个念头就好了，但是当一堆念头向你涌来的时候你就会迷惑了，尤其是一些相互矛盾左右为难的念头混在一起的时候，处理起来显得困难多了。其实无论多少念头涌来，你一次仍旧只能处理一个念头，所以表面上看起来很混乱，但是内心一直是清晰的：一次只处理一个念头。凯蒂的功课就是如此，每次功课只处理一个念头。
——网友——
我该如何和父亲平和的相处？
——网友——
谢谢您肯听我诉说并帮我
【博主】
在我看来，你一直相处的很好，除了你的情绪是多余的之外。不带情绪的保持现在的做法就可以了。
【博主】
情绪是由你相信了某个念头引起的，你认为你做的不够好，你认为他们做的不够好。如果没有这些认为去做事呢？比如你正在和父亲聊天，如果不相信那些好与不好的认知，他说你听，那么就是一次很完美的聊天
【博主】
你可以找一个具体的念头做功课试试看
——网友——
嗯嗯，好难，我是觉得他养我们很不易，该由着他，让他愿意说就说吧，现在大部分时间我能不被他引转，就是当妈妈受了影响，弟弟侄子受了影响，我会升起想要劝说改变他的想法，就又乱了
——网友——
我找找
【博主】
你刚才的问题，“我应该如何做”这不是一个评判。功课是针对评判的。比如他不应该如何如何，我不应该如何如何
——网友——
他不应该不听取别人的意见，这是吗
【博主】
是
——网友——
或者我不应该尝试改变别人
【博主】
他应该听取别人的意见，这儿的别人应该是指我吧？
——网友——
我是希望他也听任何人的有用的意见
——网友——
听我的吧我觉得我也没有太好的意见（关于弟弟婚姻家庭问题），那是弟弟的问题
——网友——
我只能劝他放手
【博主】
嗯，那就针对“他应该该听取我的意见”这个念头做功课。
我们就先设定场景为你父亲和你聊天的场景
【博主】
这样如何？
——网友——
好，听老师的，
——网友——
就说刚才我回家看妈妈的场景
——网友——
妈妈鼻子出血去医院做了简单处理
——网友——
我回家陪妈妈，爸爸就说你妈妈皮肤不好要是我的话昨晚就全好了
【博主】
嗯
——网友——
然后和我说去看侄子（侄子感冒），去了侄子不理他还叫他的名字
【博主】
嗯
——网友——
他给侄子放钱，弟媳也不理他
【博主】
嗯
——网友——
妈妈说爸爸很憋气，又说我已经尽力了，让我干啥我干啥搞错了就道歉
【博主】
嗯
——网友——
我心里起了情绪，很可怜他又很气弟媳，就对他说你别去管他们了
【博主】
嗯
——网友——
爸爸说你可以不管我不能不管，全天下的父亲都不管我也要管，你弟弟离婚我就和他断绝关系，现在我也不承认他是我儿子
【博主】
嗯
——网友——
老师我 和你诉说就已经泪水涟涟
【博主】
理解
——网友——
我对他说了很多类似让他们自己走走看的话他听不进去只是说自己的所有付出
【博主】
嗯，在这里面，每个人都坚持着自己的信念，你，你的父亲，和你的弟弟等等，这并没有问题，每个人都在做着自己认为应该做的事。
——网友——
最后我说了很狠的一句话：儿子孙子都是你的，如果你听不进一点意见，不做改变，什么样的结果你都自己承受
——网友——
嗯嗯，我好像知道，但是我为自己说了这样的话后悔，于事无补还惹他再度激动和生气
【博主】
嗯，所以父亲应该听从你的建议，那是真的吗？
——网友——
不知道自己该有什么样的信念和爸爸相处，能彼此和谐，现在我知道的应该是：听他说并且符合他，他能高兴，
——网友——
不是真的
【博主】
嗯，我们先回到功课上来，一步一步解决问题
——网友——
好的老师
——网友——
我希望他听一下我的建议
【博主】
所以当你们聊天的时候，如果你持有“父亲应该听我的建议”而事实上他并没有听的时候，你是什么感受？
——网友——
很无奈很可怜很生气很恼怒
——网友——
很烦恼想离开
【博主】
是的，当你不持有或者不相信“父亲应该听我的建议”这个念头的时候，对于同样的谈话内容，你会是什么样的感受呢？
——网友——
很同情，很理解作为一个父亲的心情
【博主】
你可以对他表示关怀，并给出你的建议，但是你并不期待父亲会听你的话
【博主】
这个时候那些愤怒无奈会不会少了呢？
——网友——
事实上我没有给出建议的机会
——网友——
我只有倾听的机会
【博主】
你不是已经给出了吗？让他不要插手
——网友——
对，
——网友——
可能我是想继续给出理由和做法
【博主】
当你这样说的时候如果你放弃“父亲应该听我的话”这个念头，你的无奈和愤怒还会有吗？
——网友——
可能想让他听我说，我们的模式是不是一样
——网友——
应该没有
【博主】
要确认才行，你可以闭上眼睛体验一下，只是表达你的关心，但是不持有“你应该听我的话”这个念头。
——网友——
我闭上眼睛想了一会儿，我发现：我的人生中向别人纯表达关心的时候很少，都是在迫不及待的表达我的建议……
——网友——
老师我是不是走远了
【博主】
嗯，那么回到这个场景里，你去感受一下，有“父亲应该听我的话”这个念头和没有这个念头的区别。
——网友——
有这个念头不能静心听爸爸的话，对爸爸的话只去挑刺去反驳。没有这个念头就会只去理解一个父亲，为孩子操碎了心
——网友——
去理解他的做法
【博主】
嗯，你刚才已经说了，当持有这个观点的时候你会去挑刺，会感到无奈和愤怒，当没有这个念头的时候，你感到理解和同情，对吗？
——网友——
对
【博主】
所以，对话以及对话内容并不是让你产生负面情绪的问题所在，而是你相信了“父亲应该听我的话”这个念头才会导致负面情绪的产生，对吗？
——网友——
嗯嗯是这样
【博主】
所以问题并不是出在你的父亲身上或者是你的身上，而是仅仅因为你相信了一个念头而已。
——网友——
嗯嗯，改变自己的念头，
【博主】
反转这个念头“父亲应该听我的话”
——网友——
父亲不应该听我的话，是这样吗
——网友——
我不应该听父亲的话，
【博主】
嗯，先插一句，你刚才说“改变自己的念头”表达的不太准确，念头一旦产生就已经被看到了，你无论去怎么改变它都不能改变你已经看到了它的事实。所以我们不是去改变它，而是在没有经过质疑之前不去相信它。
【博主】
只要不相信它，即是它出现了，也不会给你带来麻烦
——网友——
自己会有很多念头出现，但不要轻易相信它，对吗
【博主】
是的，刚才我们的功课已经能看的，情绪是在你相信了念头之后才产生的，如果你不相信它，它是无害的。
——网友——
嗯嗯，
【博主】
那我们回到反转，第一个，父亲不应该听我的话，举出三个例子来证明这个念头的合理性
——网友——
例子是指什么？
【博主】
是指能证明这个念头的例子
【博主】
事实是什么呢？父亲有没有听你的话？
——网友——
没有
【博主】
是的，事实就是一个最好的例子。事实胜于雄辩，跟事实对抗你的胜算是零
【博主】
还有没有别的例子来证明呢？
【博主】
父亲为什么不应该听我的话？
——网友——
还没想出来
——网友——
那是他深信的念头，按照他的想法去做他是问心无愧的
【博主】
父亲在坚持着他的信念，他如果听你的话就得放弃自己的那些信念，很明显他视他的信念如生命。
【博主】
让他放弃他的信念他会痛苦
——网友——
很对，他只有去做些事情才会定心，否则他会一直折腾自己和妈妈
【博主】
所以父亲为了坚持自己的信念，不让自己痛苦，他不应该听你的话
——网友——
【博主】
我们进入下一个反转，父亲应该听我的话。把我和父亲的位置互换。
——网友——
不好意思老师我不大明白
【博主】
把念头里的“我”和“父亲”的位置互换。应该是怎么样的念头呢？是谁应该听谁的话？
——网友——
我应该听父亲的话
【博主】
是的，能举出三个例子来证明吗？
【博主】
证明我为什么应该听父亲的话
——网友——
听父亲的话父亲会说出自己的心里话不再憋着得到放松，
【博主】
嗯，很好的一个例子
——网友——
我会好受些因为我关心了父亲
【博主】
是的，你们两个都好受了，这是交流的奇妙之处
【博主】
还有吗？
——网友——
妈妈看到的不再是不屑个争吵，她也会安心很多
——网友——
和争吵
【博主】
嗯，别人也好受了
【博主】
还有，父亲给你说的话你真的没有打算尝试一下吗？
【博主】
他对你说的话完全无道理吗？
——网友——
不是
【博主】
是的，你是可以根据他说的话做一点什么的
——网友——
有些有道理
【博主】
这样可以让他更好受一些不是吗？
——网友——
认同和肯定
【博主】
他说的话虽然你不能完全去做，但是总比你什么都不做好
【博主】
他说让你多一些关心而不是一味地旁观
——网友——
嗯嗯，
【博主】
至少你的态度是有了，这样他也会欣慰
——网友——
这可能是我的盲点，20多年以来我一直处理娘家的问题，没有自己，直到身心疲惫不能继续，所以害怕再被拖进去出不来，这可能是我的另外一个相信的念头
——网友——
对，至少我应该有态度，其实也是在关心，只是不想承认下来
【博主】
是的，你这是从一个极端走向了另一个极端。事情难道就没有中道可走吗？事实是有的
——网友——
嗯嗯，尺度把握在我手里
【博主】
是的，你完全有能力让自己进退自如。
——网友——
今天真的很感激您的点拨
【博主】
还有一个反转
【博主】
转向自己
【博主】
我应该听我的话
——网友——
我应该听我的话？
【博主】
是的
——网友——
遵从内心吗
——网友——
我会守住自己的心，不被别人的话引转
——网友——
我会想按照自己的初衷表达对父亲的理解和关心
【博主】
每个人都在遵从自己的内心，当你的内心去管别人的时候（让父亲听我的话），你的心跑到了别人的身上，你再也听不到你的内心的话了，这时候，你的内心就向你示现它的情绪。
——网友——
是啊，
——网友——
我的心有好多时候在别人身上
【博主】
“情绪”是个很好的警示，提醒你该关注自己的内心了，提醒你该做功课了，通过做功课，重新获得内心的安宁。
——网友——
自己也可以做吗？
——网友——
推荐一下参考资料
——网友——
学习资料
【博主】
自己做功课也可以的，不过需要一个过程。网上有拜伦凯蒂的功课视频
（拜伦·凯蒂功课的流程简介：
第一步先找出让你感到不安的念头。
第二步针对这个念头提四个问题并认真回答：
1.这是真的吗？
2.你能百分百确定这是真的吗？
3.当你持有这个念头你会怎样？
4.当你不持有这个念头你又会怎样？
第三步转向这个念头的反面去了解这个念头，通过了解它的反面来了解这个念头。）
